Tijelo se tijekom vrućih dana izlaže riziku od gubitka tekućine, a pravilna zaštita pomaže spriječiti dehidraciju. Nošenje lagane, svijetle i prozračne odjeće omogućuje koži da diše i smanjuje znojenje. Također, izbjegavanje izlaganja direktnom suncu u najtoplijim dijelovima dana smanjuje toplinsko opterećenje i potrebu za dodatnom hidratacijom.
Prilagodba dnevnih aktivnosti također je važna. Planiranje vanjskih aktivnosti u ranim jutarnjim ili kasnim popodnevnim satima smanjuje rizik od pregrijavanja tijela. Redoviti odmori i boravak u hladu ili klimatiziranim prostorijama omogućuju tijelu da se oporavi i održi ravnotežu tekućina.
Osim fizičke zaštite, pažljivo praćenje unosa tekućine i prehrane ključ je prevencije dehidracije. Lagani obroci, bogati vodom i elektrolitima, zajedno s redovitim unosom tekućine, održavaju energiju i koncentraciju. Ove mjere osiguravaju da tijelo ostane zdravo, hidratizirano i spremno za vruće ljetne dane.